网易体育10月30日报道：

等长运动是等长指身体保持在原位并保持恒定的肌肉张力而又不移动关节。也就是运动压力说肌肉收缩而肌纤维不缩短，即可增加肌肉的减轻肌肉yabo888vip手机网页登录最新张力而不改变肌肉的长度。由此可以看出，关节改善等长运动对关节的力量压力较小，对肌肉力量的等长改善效果显著。下面几种常见的运动压力等长运动，跑者们可以尝试练习。减轻肌肉

静态悬挂

双手握着单杠，双臂之间的力量距离比肩膀略宽，掌心向外。等长双脚离开地面，运动压力双脚交叉或脚尖指向地面。减轻肌肉双臂肌肉发力，关节改善保持这个姿势不动，力量直到感觉疲劳。

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