网易体育6月12日报道：

对于跑步新手而言，适合除了坚持日常训练之外，新手还应该坚持力量训练，练习力量半岛官方体育下载特别是有效针对核心的练习。强壮的增强核心能够让跑者实力变得更强，而且能够大大降低受伤风险。核心

没有力量训练经验的适合跑者，可能觉得力量训练需要到健身房才能进行。新手其实，练习力量力量训练并没有那么难，有效半岛官方体育下载而且借助自己的增强体重就完全可以进行高效的训练。下面5项针对核心的核心力量训练，就非常适合新手在家练习。适合5项练习依次进行，新手完成2-3个循环即可。练习力量

侧式平板撑

先以右侧身体躺在地面，用右臂支撑着身体，左臂放在身体左侧。将臀部抬起离开地面，此时用右臂和右脚支撑整个身体，左臂在肩膀上方张开。保持这个姿势10-30秒钟，然后换左侧身体练习。

本文来源：网易体育 作者：换宝 责任编辑： 杨硕_NS4396